كتاب "30 يوم ضد الاكتئاب" هو دليل عملي من تأليف سلمى خالد، يهدف إلى مساعدة القراء على مواجهة أعراض الاكتئاب وتحسين جودة حياتهم النفسية خلال شهر واحد عبر تمارين واستراتيجيات يومية.
تفاصيل ومحتوى الكتاب
المؤلفة ودار النشر: الكتاب من تأليف سلمى خالد وصدر عن دار ديير للنشر والتوزيع في عام 2021.
المنهجية: يقدم الكتاب خطة "خطوة بخطوة" تمتد لـ 30 يوماً، تركز على استكشاف الذات وتطبيق تمارين عملية في مجالات النفس والجسد والروح.
التمارين المقترحة: يتضمن الكتاب ممارسات مثل التأمل، والنشاط البدني، وتقنيات تغيير الأفكار السلبية، بهدف تبني نمط حياة صحي وفتح صفحة جديدة مع النفس ومع الآخرين.
الجمهور المستهدف: الكتاب موجه للجمهور العام المهتم بتطوير الذات والصحة النفسية.
.png)
.png)
تثبيت تطبيق "MAXMALL"
