يعتبر كتاب "كيف تتغير: العلم الذي يوصلك من حيث أنت إلى حيث تريد أن تكون" (How to Change) للبروفيسورة كاتي ميلكمان (Katy Milkman) دليلاً علمياً وعملياً لتغيير السلوك وتحقيق الأهداف الشخصية والمهنية.
يركز الكتاب على فكرة أساسية وهي أن التغيير لا يعتمد فقط على قوة الإرادة، بل على تحديد العقبات التي تمنعنا من التقدم وتصميم استراتيجيات مخصصة للتغلب عليها.
أهم الأفكار والمبادئ في الكتاب
تستعرض كاتي ميلكمان، الأستاذة في مدرسة وارتون والمختصة في علوم تغيير السلوك، عدة مفاهيم رئيسية منها:
تأثير البداية الجديدة (The Fresh Start Effect): استغلال توقيتات معينة مثل بداية عام جديد أو حتى بداية أسبوع جديد لتعزيز الدافعية للتغيير.
تجميع المغريات (Temptation Bundling): دمج نشاط ممتع (مثل الاستماع لبرنامجك المفضل) مع نشاط تجده صعباً أو مملاً (مثل ممارسة الرياضة) لتسهيل الالتزام به.
تحديد العقبات السبع: حدد الكتاب 7 عقبات بشرية شائعة تعيق التغيير، وهي: الاندفاع، التسويف، النسيان، الكسل، الثقة، الامتثال، والاستمرارية.
تقديم النصيحة: اكتشفت ميلكمان أن تقديمك للنصيحة للآخرين حول موضوع تعاني منه يزيد من ثقتك بنفسك ويحفزك على الالتزام بسلوكك الخاص
.png)
.png)
تثبيت تطبيق "MAXMALL"
