كتاب "تخلص من التوتر" هو دليل عملي وشامل من تأليف الخبيرين مايكل أولبين (Michael Olpin) وسام براكن (Sam Bracken). يهدف الكتاب إلى مساعدة القراء على مواجهة ضغوط الحياة اليومية من خلال نهج "الشخص الكامل"، الذي يجمع بين العناية بالجسد، العقل، العاطفة، والروح.
محتوى ومنهجية الكتاب
يتميز الكتاب بتقديم طرق مباشرة وبسيطة للحد من التوتر، ويستعرض أربعة أبعاد أساسية للتأثير على مستويات القلق:
النهج الشامل: لا يكتفي الكتاب بالجانب النفسي فقط، بل يدرك أن الضغوط قد تنبع من أي جانب من جوانب الحياة الإنسانية الأربعة (البدنية، الذهنية، العاطفية، والروحية).
التحول الفكري (Paradigm Shifts): يستعرض الكتاب سبعة تحولات رئيسية للانتقال من حالة التوتر إلى الهدوء، منها:
من رد الفعل إلى المبادرة.
من القلق إلى التعاطف.
من التوتر إلى الطمأنينة.
الجذور والأسباب: يساعد الكتاب في الوصول إلى جذور مسببات التوتر بدلاً من التعامل مع الأعراض السطحية فقط.
.png)
.png)
تثبيت تطبيق "MAXMALL"
