كتاب "ما تحتاجه لتكون سعيداً" (The How of Happiness) هو عمل علمي شهير لعالمة النفس سونيا ليوبوميرسكي. يقدم الكتاب استراتيجيات عملية مبنية على أبحاث مكثفة في "علم النفس الإيجابي" لمساعدة الأفراد على زيادة مستويات سعادتهم بشكل مستدام.
إليك أبرز الأفكار والمنطلقات التي يرتكز عليها الكتاب:
1. معادلة السعادة (قاعدة الـ 40%)
توصلت المؤلفة إلى أن السعادة تتحدد من خلال ثلاثة عوامل رئيسية:
الجينات (50%): نقطة محددة وراثياً نولد بها.
الظروف الخارجية (10%): مثل الثروة، الصحة، أو الحالة الاجتماعية، ولها تأثير أقل مما يتوقعه الكثيرون.
النشاط المقصود (40%): وهو الجانب الأهم، حيث يمثل السلوكيات والأفكار التي نختار ممارستها يومياً، وهو ما يركز عليه الكتاب لتغيير مستوى السعادة.
2. الأنشطة العملية للسعادة
يقترح الكتاب 12 نشاطاً مجرباً يمكن للفرد اختيار ما يناسب شخصيته منها لتعزيز شعوره بالرضا، ومنها:
ممارسة الامتنان: تقدير النعم الموجودة في الحياة.
تجنب الإفراط في التفكير: والابتعاد عن المقارنات الاجتماعية المؤذية.
تنمية العلاقات الاجتماعية: قضاء وقت نوعي مع المقربين.
تعلم التسامح: التخلص من المشاعر السلبية تجاه الآخرين.
العيش في الحاضر: التركيز على اللحظة الحالية (التيقظ الذهني).
3. اختبار تشخيصي
يتضمن الكتاب اختباراً قصيراً يساعد القراء على تحديد مستوى سعادتهم الحالي وفهم من أين يمكنهم البدء في رحلة التغيير.
كتب أخرى مشابهة في العنوان
إذا كنت تبحث عن كتب بمواضيع مشابهة، فقد تهمك العناوين التالية:
"يمكنك أن تكون سعيداً مهما حدث" لريتشارد كارلسون: يركز على أن السعادة حالة طبيعية لا تعتمد على حل المشكلات الخارجية.
"قواعد السعادة" لريتشارد تمبلر: يقدم نصائح قصيرة وعملية لتغيير العقلية والتعامل مع تحديات الحياة.
"معادلة السعادة" لنيل باسريشا: يستعرض تسعة أسرار للعيش بحياة أكثر سعادة ورضا
الرئيسية
كتب.png)
الالعاب والاطفال
اثاث منزلي
ادوات كهربائية
ادوات منزلية
العناية الشخصية
عرض كل المنتجات
وصل حديثاً
عروض وخصومات لفترة محدودة
ACM
Bath and Body Works 
Avene
BALANCE
CeraVe
CLARINS
Clinique
Dove
Garnier
BIODERMA
Cetaphil
Vaseline
Neutrogena
NIVEA
GARNIER
La Roche-Posay
Eucerin
Estée Laude
Sol de Janeiro
RDL
The Ordinary
PanOxyl
OKeeffes
OLAY
Beauty of Joseon
AXIS-Y
Celimax
Abib 
Anua 
Vichy 
Medicube
K-SECRET
SKIN1004
EQQUALBERRY
COSRX
Dr.Althea
™Arm & Hammer
AXE
Mom's Bath Recipe
Mixsoon Centella
SECRET KEY
numbuzin
Some By Mi
CREST
Colgate
DEGREE
JOHNSONS
Sensodyne
REXONA
Gillette
Loreal
Lady Speed
Labello
Listerine
LIFEBUOY 
Oral-B
Old Spice
SECRET SOLID
LUX
Mielle
WHITE GLO
SECRET
Signal
BOURJOIS
هدى بيوتي Huda Beauty
ANASTASIA Beverly Hills
Charlotte Tilbury
CATRICE 
MAYBELLINE
عرض الكل
تحدث الينا - واتساب
تابعنا على فيس بوك
تابعنا على إنستغرام
.png)
