كتاب غريزة قوة الإرادة (بالإنجليزية: The Willpower Instinct) للدكتورة كيلي ماكغونيغال [Kelly McGonigal] هو دليل علمي وعملي يشرح كيفية عمل التحكم الذاتي ولماذا يعتبر حيوياً للصحة والسعادة والإنتاجية. يستند الكتاب إلى دورة دراسية شهيرة في جامعة ستانفورد بعنوان "علم قوة الإرادة"، ويجمع بين أحدث الأبحاث في علم النفس والأعصاب والاقتصاد.
المحاور الرئيسية للكتاب
وفقاً لمراجعات الخبراء والملخصات العلمية، يركز الكتاب على عدة نقاط جوهرية:
قوة الإرادة كاستجابة بيولوجية: يوضح الكتاب أن قوة الإرادة ليست مجرد فضيلة أخلاقية، بل هي وظيفة بيولوجية تتأثر بعوامل مثل النوم، التغذية، والنشاط البدني.
تحديات الإرادة الثلاثة: يقسمها الكتاب إلى: "لن أفعل" (مقاومة الإغراء)، "سأفعل" (إنجاز المهام المؤجلة)، و"أنا أريد" (تذكر الأهداف طويلة المدى).
نموذج العضلة: يشير الكتاب إلى أن قوة الإرادة تشبه العضلة؛ فهي يمكن أن تتعب من كثرة الاستخدام، ولكن يمكن تقويتها أيضاً من خلال الممارسة والتدريب.
تأثير الضغوط: يوضح كيف أن التوتر والإرهاق يعطلان مراكز التحكم في الدماغ، مما يجعلنا أكثر عرضة للاستسلام للإغراءات
.png)
.png)
تثبيت تطبيق "MAXMALL"
